怕冷的人吃什么

怕冷的人吃什么

怕冷的人吃什么1、牛肉

牛肉性温味甘,富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。

中医认为它补益脾胃、强筋骨。

牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤,甘润可口,补体虚、益气血,增强人体御寒能力,亦男女老少皆宜。

2、羊肉

3、红枣

红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。

中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环。而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造血功能,使脸色红润。

红枣和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。

4、葡萄

葡萄含有丰富的钙、磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;

怀孕的妇女也建议多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。

怕冷是什么原因

1、月经导致缺铁、女性主要因为月经导致铁的损失,应每日摄入18毫克的铁,但是大多数妇女没有达到这个要求,因而怕冷。

2、长期空调冷气、女性长期处于冷气房内,禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的诱惑。

穿衣服贪清凉,经常无袖上衣加短裤短裙,都容易引起畏冷症。

4、热量释放较少。女性因为体内雌激素的含量高,体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下。且新陈代谢率较男性低,热量的合成作用大于分解作用,从而使体内热量释放较少。加上女性一般不太喜欢活动,热量的产生就会更少。运动量不足,往往会造成全身或局部循环不良,导致全身发冷,特别是手、足等末稍部位更觉冷。

冬天保暖的方法

1、多锻炼

户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。

冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。

锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

2、充足的睡眠

3、保暖先暖脚

寒从脚下起,脚部一旦受寒,很容易引起感冒或腰腿痛等病症,因此冬季脚部保暖尤为重要。

脚部保暖要有合适的鞋子和袜子。鞋子的尺码应稍大些,最好垫一双棉鞋垫,脚放在里面要有点空间。其次,鞋底应稍高些,这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用。

冬季最好每天用温热水泡脚,步行半小时以上,并坚持早晚搓揉脚心。

4、科学进补

冬天属于“闭藏”的季节,在中医来说肾主封藏,也就是说冬天是养肾的时节。

冬天通过进补,养肾,可以使肾“精”更为充盈,可以使明年身体更好,更少得病,这就是中医治未病的思想。