失眠多梦怎么办

失眠多梦怎么办

多梦是失眠的一个方面，失眠是由于入睡或睡眠持续困难导致的睡眠质量和时间下降，影响正常社会功能的一种主观体验。

失眠多梦的治疗包括非药物治疗和药物治疗两部分。

1、非药物治疗：正确的认识失眠，养成良好的睡眠习惯，进行心理辅导消除对失眠多梦的关注和恐惧，预防和矫正不良的睡眠行为和观念。可以采用的做法有选择合适的入睡环境、减少在床上的时间、减少或取消白天午睡等，选择合适枕头、睡前泡脚放松身体等也会起到辅助作用。

另外，避免睡前过饱或饥饿，保持心态平和，减少情绪波动。

2、药物治疗：若行为治疗失败，可采用药物治疗，但要注意每种药物都有自己的适应症和禁忌证，要遵从个体化和按需用药的原则，以低剂量、间断、短期给药为主，切忌私自滥用药物。

常用药物为苯二氮卓类药物（地西泮、艾司唑仑等）和非苯二氮卓类药物（如吡唑嘧啶类、GABA受体激动药及其再摄取抑制药等）以及其他有助于睡眠的药物（如抑郁药）等。

3、中药助睡眠：中医治疗采用针刺、耳压、穴位注射、推拿、中药制剂、口服饮片等方法辨证施治，恢复正常的“睡眠一觉醒”周期，治疗失眠有较好的疗效。

由于其不良反应小，疗效持久，停药不反弹，在失眠治疗上也有相当大的优势。

失眠多梦的药物治疗效果往往有限，因为它并不能解决根本原因，只有去除诱因、排除病因，养成良好的睡眠习惯，才是治本之法。