失眠应该怎么治疗好？

失眠应该怎么治疗好？

失眠的原因有很多，内科疾病、内分泌疾病或不规律的工作和休息时间都是由失眠引起的生理时钟紊乱引起的;睡前饮用咖啡因等刺激性饮料也会引起失眠，这通常是暂时性的。只要消除失眠的原因，通常就可以恢复原来的睡眠质量。治疗失眠,你可以买安眠药,但长期使用安眠药可以很容易地导致习惯和依赖,所以,你不能入睡自然没有服药,因为安眠药会导致肝脏的负担,长期使用安眠药会弊大于利。

自我训练、饮食和休息是改善失眠或睡眠质量差的最自然、最根本的途径。养成规律的工作和休息习惯;下午过后，避免喝刺激性饮料，如葡萄酒、咖啡、茶、可乐，睡前避免吃大餐;做一些放松的事情，比如读书，听音乐，静坐，直到你累了。

莲藕茶、玫瑰茶有镇静和镇定作用，经常吃可以对神经系统有舒缓作用;睡前放松运动可以帮助控制大脑中的思绪，使其逐渐进入睡眠状态。