失眠了睡不着怎么办

失眠了睡不着怎么办

失眠了睡不着，一般可通过改善睡眠环境、规律作息、睡前调整、药物治疗等方式改善。患者在选择治疗方式时，应该根据自身的实际情况以及医生的指导进行判断，以达到较好的治疗效果。

1.改善睡眠环境：人的睡眠质量和周围环境有较好的关系，如果环境过于嘈杂，就可能会导致患者失眠。此时应该适当调整睡眠环境，比如创造外界声音低于40分贝的睡眠环境，以帮助患者入睡。

2.规律作息：长时间作息不规律也可能会导致失眠，比如当白天睡眠时间过长时，就可能会引起入睡困难或失眠的现象。此时，应该减少白天的睡眠时间，尽量将白天的睡眠时间控制在1小时以内。同时，应该培养按时休息的习惯，当晚上10点以后有睡意时，应该尽快睡眠。

3.睡前调整：睡前可通过泡脚、听舒缓轻柔的音乐、喝热牛奶等方式，增加睡意，以帮助治疗失眠的现象。此外，精神紧张、压力大、心情低落等因素都可能会导致失眠，因此应该调整自身的心情，保持情绪平稳，以达到快速入睡的效果。

4.药物治疗：如果通过以上方式均不能治疗失眠，应考虑药物治疗。此时，可遵医嘱使用艾司佐匹克隆、唑吡坦、佐匹克隆等药物治疗，但应该注意此类药物不能长期服用，当症状得到改善后，应该根据医生建议减少用量或停药。

失眠会影响患者的日常生活，因此当出现该现象时，应该尽快就医，在医生的帮助下明确病因，然后选择合适的治疗。患者不可自行判断治疗方式，更不可自行用药，以防止对身体造成不利影响。