月子里怎么追奶有效

月子里怎么追奶有效

有很多月子期的妈妈，可能因为各种原因如本身较为瘦弱、营养不足或者受不良情绪的影响，会引起奶量不足。

月子里追奶可能需要通过营养均衡、保证充足睡眠和良好情绪、排空乳汁或请专业催乳师帮助，增加乳汁分泌量。

1、营养均衡：在产后一定要加强营养，均衡补充蛋白质、维生素、碳水化合物，以及红枣、瘦肉、猪血等补血的食物。月子期妈妈可以多喝排骨汤、鸡汤、鱼汤、肉汤、牛奶，提高乳汁的质和量。

此外，由于在月子里会经常卧床休息，活动量减少，所以容易导致便秘，一旦出现便秘可能会出现烦躁情绪，使乳汁分泌量减少，因此要考虑吃一些富含膳食纤维的食物，以促进胃肠蠕动，减少便秘症状的发生，如青菜、白菜、猕猴桃等新鲜的蔬菜水果；

2、保证充足睡眠：在分娩过程中消耗比较大，所以在产后要保持良好的睡眠，以保证充足的休息，促进乳汁正常分泌。

如果条件允许，最好晚上由保姆或者是家人带孩子，让产妇尽可能有较好的休息条件；

3、保持良好情绪：在产后，由于激素水平发生很大变化，所以部分妈妈会出现焦虑、烦躁等情绪，需要家属给予很好的安慰和陪伴，以稳定情绪。

良好的情绪可以促进使乳汁正常分泌，达到追奶的目的；

4、排空乳汁：如果婴儿在吃饱的情况下，乳房内仍然有大量的乳汁，建议最好是将乳汁全部挤出，有利于乳房进一步分泌乳汁；

5、请专业催乳师：在专业催乳师操作或者指导下进行乳房局部热敷，并且沿着乳腺管走行的方向按摩乳房，局部使乳腺管通畅，达到乳汁分泌顺畅的目的。