睡不着觉怎么办

睡不着觉怎么办

晚上睡不着临床称之为失眠，随着社会生活节奏加快，工作生活压力增加，精神长时间高度紧张，心情过于焦虑，能够导致晚上失眠。

如果晚上睡不好，白天容易没精神，长时间恶性循环，导致身体机能紊乱，对身体健康的危害很大，那么，睡不着觉失眠时怎么办能够有助于缓解失眠症状，有助于睡眠呢？

１、推拿按摩

推拿按摩可以促进血液循环，缓解神经紧张等有助于睡眠。

中医肾藏精，能够安神益智，故可以双手搓热后贴敷在腰的两侧，上下按摩，推擦腰肾，可以起到补肾安神，促进睡眠的作用。

大脑是人身体调节的中枢，所以如果失眠时可以对风池穴，太阳穴等穴位进行按摩，这样可以增强大脑皮层的内抑制作用，从而起到促进睡眠的作用。

2、食疗助眠

可以把鸡块和干贝，大枣，莲子，姜等一起放到锅中加水炖煮，先用大火烧开，再用小火慢炖三个小时，最后加上适量的盐调味就可以。

常吃这道药膳，可以缓解因为忧思过度引起的失眠症状。把猪肉，玉兰片，木耳切成细丝，放到锅中，加入适量的清汤，菠菜，酱油，盐等烧开后撇去浮末，最后淋入鸡蛋就可以。

这道药膳有开胃助消化的作用，如果因为脾胃虚弱导致的失眠多梦，可以常吃这道药膳进行调理

3、药枕助眠

如果晚上总是睡不着，可以把枕头换成药枕，药枕里可以放白芥子，皂角，郁金，石菖蒲，陈皮，大茴香，冰片等，枕着这样的药物可以尽快的入睡。

如果经上述等方法治疗后症状未见好转，建议去医院就诊，在医生指导下进行规范治疗。