睡不着按摩三十秒入睡-百问十二

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睡不着按摩三十秒入睡

一部分人经过30秒就能入睡，但有一部分人是无效的，所以这种方法的具体效果需要根据患者的实际情况来确定，如精神压力较大等患者，通过按摩太阳穴或头皮等，便能缓解疲劳，快速入睡。

除了按摩之外，适量饮用热牛奶，温水泡脚，听些舒缓的音乐，都能使身体入睡。

在日常生活中，应避免过度劳累，如精神压力过大，可适当通过跑步、游泳等方式缓解，也可以去看医生等。