骨质疏松吃什么好

骨质疏松吃什么好

骨质疏松吃什么好可以从食物和药物两方面来说。首先食物方面要注意补充含钙高的食物。日常饮用的牛奶含钙丰富，易于吸收，所以牛奶是补钙的首选食物。除了牛奶外，酸奶、奶酪也可以选择，最好是保证每天300ml左右的牛奶或者奶制品。除了牛奶外，骨质疏松的患者还可以选择芝麻酱和虾皮，这两种食物中的钙含量甚至超过了牛奶。另外，蛋黄、豆制品和坚果类食物，钙的含量也比较丰富，可以适量食用。如果饮食中的钙摄入不足还要用钙片来补充。目前市面上的钙片的种类有很多，其中碳酸钙、氯化钙、磷酸钙等是属于无机钙，价格很便宜，但是吸收率低。乳酸钙、葡萄糖酸钙等属于有机钙，吸收率稍有提高，并且不容易引起结石。另外，还有各种的螯合钙、乳钙等，吸收率虽然比无机钙高，但是价格也更高。我们可以根据自身的情况选择不同的钙剂。要注意的是，补钙也要适量，超大剂量的钙有可能会增加肾结石和心血管疾病的风险。