晚上失眠多梦怎么办

晚上失眠多梦怎么办

失眠虽然不是什么大病，但是会给我们的健康带来很大的影响。

一般如果连续两到三天晚上失眠，休息不好，就可能会发生植物神经功能紊乱，血压升高，胰岛素分泌减少。

如果长期失眠还很可能会引起像高血压，心脏病，糖尿病等危险疾病，因此如果有失眠多梦的症状，一定要及时治疗。

今天我们就来讲讲晚上是失眠多梦怎么办？

1、注意饮食。晚餐不要吃得过饱，可以煲一些有助于睡眠的汤，多吃一些有助于睡眠的粥，睡前喝一杯牛奶等都可以帮助睡眠。

2、保健方法。

每天用木梳多梳梳头，促进头部血液循环，按摩头部的太阳穴，放松头部。

3、调整心态。善于调整生活和工作中的压力，通过运动或者和朋友聊聊天，消除紧张等不良情绪。

4、多安排一些户外活动。

晚上多出去跑跑步，与朋友打打球等运动，周末可以外出爬山等，通过一些运动来缓解和消除压力。

5、规律作息。养成定时睡觉和起床的习惯，强化自己的生物钟。

有助于睡眠。

6、调整就寝环境。保证卧室的安静，光线适当。到该睡觉的时候就上床睡觉，及时睡不着也可以闭目养神。

7、如果症状比较严重，持续时间很长，建议去医院就诊，由医生进行专业的诊疗。

另外，在失眠期间，不要和浓茶，咖啡等饮料，睡前尽量让自己的情绪稳定下来，不要玩手机和做一些会让大脑兴奋的事情。

失眠很多时候也和心态有关，所以平时我们一定要注意调整自己的心态，避免焦虑和急躁。