失眠听什么音乐

失眠听什么音乐

失眠听古典乐和轻音乐比较好。同时也可通过改变睡眠环境、药物治疗、心理治疗等来改善失眠的症状。

1、改变睡眠环境：在睡觉之前，可以聆听一些旋律优美、节奏舒缓、和声悦耳的古典音乐或轻音乐，对睡眠有很大的帮助。但对于有严重失眠的病人，用音乐疗法是无效。若失眠是由于睡眠环境嘈杂引起的，可以改变睡眠环境，在睡觉之前不要喝咖啡、茶、酒等刺激性饮料，避免对神经产生刺激，从而引起失眠。睡觉前3-4个小时内尽量不要做剧烈的运动，尽量营造一个良好的睡眠环境，比如关灯、使用遮光窗帘等。

2、药物治疗：同时也可以在医生的指导下服用地西泮片、劳拉西泮片、艾司唑仑片等药物，具有镇静、催眠的功效。

3、心理治疗：也可进行心理治疗，如认知行为疗法、松弛疗法、认知行为疗法适合各年龄段的人群，目的是改变患者对失眠的认知偏差，改变患者对于睡眠问题的非理性信念和态度，此治疗方法的疗效比药物治疗更持久。

如果失眠症状比较严重，建议患者应立即就医，查清病因，对症治疗。