体质差

体质差

体质差可能与先天免疫力较弱、久病伤元气、饮食不节制等因素有关，可以从饮食作息、运动健身、疾病治疗、中医调理等方面进行改善。

1、饮食作息：部分人群饮食不节制，暴饮暴食、过食啤酒海鲜等食物，或过度节食导致脾胃变弱，吸收不佳，容易出现消化不良、吸收较差等情况，导致机体营养摄入不足，出现面黄肌瘦、体质差、易生病等症状。建议节制饮食，规律三餐，保证每顿摄入全面的营养，荤素搭配，例如主食可以选择米饭、玉米或红薯等食物，配菜可选择牛羊肉、瘦肉、虾仁、黄瓜、西红柿、洋葱、紫菜蛋花汤等，有利于全面补充营养。

2、运动健身：对于长期不运动的人群而言，容易导致机体心肺功能减弱、肌肉力量减弱，加之上学、上班长期久坐，更容易导致体质变差，增加各种疾病的发病率。建议每周适当健身运动，例如可以选择跑步、游泳、跳绳、练瑜伽、打羽毛球、练哑铃等，有氧与无氧配合，有利于增强心肺功能及肌肉力量，也可以促进机体体质的增强。

3、疾病治疗：如果本身存在贫血、慢性乙型肝炎等疾病，也会导致体质变差，需要明确疾病后遵医嘱进行原发病治疗，改善体质。例如缺铁性贫血患者可遵医嘱服用葡萄糖酸亚铁糖浆等药物进行改善，另外慢性乙型肝炎患者可以遵医嘱服用谷胱甘肽片、复方甘草酸苷片等药物治疗。

4、中医调理：对于素体虚弱、气血不足的人群而言，还可以选择中医调理，例如遵医嘱选择大枣、人参、山药、党参、黄芪、枸杞等药物，可做成药膳进行调理。另外，也可选择人参健脾丸、十全大补丸等中成药，增强体质。

综上所述，体质差与较多原因有关，需要针对性进行调理。如果存在疾病，还应就医治疗，避免耽误病情。另外，还应注意按时睡眠，避免熬夜伤身，导致内分泌紊乱，进而影响抵抗力。