体质指数怎么算

体质指数怎么算

体质指数是一种对身体健康指导了一个算法，通过这样的一个指数算法，能够大体了解人的健康情况，如果出现体质指数超标，这时候首先要注重饮食调养，说明身体体重超标，要改变不良的生活习惯，饮食方面多吃些低脂的食物，如果体质指数偏低，这说明身体过瘦，身体过瘦也是对健康不利的，在饮食方面要注重营养。

体质指数怎么算人的体质指数算法：体重/身高的平方，(体重的单位是：千克;

身高的单位是米)体质指数的正常指标是：18-24(男女都一样)偏重体质指数范围是：大于24小于28;

肥胖体质指数是：大于28;偏瘦体质指数是：小于18。

健康指导：

1，体质指数正常的：可按原来的饮食习惯持续生活

2，体质指数显示体重偏重的：要注意饮食，适当低脂饮食，不需减肥;

3，体质指数显示肥胖的：要改变饮食习惯，低脂饮食，同时应进行减肥治疗;

4，偏瘦指数的人：要加强营养。

例如：一个人体重是140斤，身高是150cm，要看这个人体重是否正常，只要看这个人的体质指数，算法是：70/(1.5*1.5)=70/2.25=31.11。

结果对照后可以看出这个已是肥胖体质，健康指导应是：体质指数显示肥胖的：要改变饮食习惯，低脂饮食，同时应进行减肥治疗。

食疗方法：1、中人参--海参海参除了含蛋白质、脂肪、糖、无机盐及各种维生素外，还含有碘质、胶原纤维、多糖体和硫酸软骨素，具有补肾、润燥、养血及补胃等功效。

常食用还可滋阴降火、补肾健阳、益智补钙等作用。

2、物人参--鹌鹑鹌鹑肉鲜味美，营养丰富，除高蛋白外，还含有多种维生素及多种矿物质、卵磷脂及多种人体必需的氨基酸。

鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合中老年人以及高血压和肥胖者食用。

鹌鹑肉和蛋是营养滋补佳品，也是治疗多种疾病的良药。

鹌鹑肉可补益五脏，强筋壮骨，止泄痢，消疳积，养肝清肺。

3、蔬人参--胡萝卜它富含维生素A，具有突出的防癌、抗癌作用。

常食胡萝卜可大大降低肺癌发病率。

胡萝卜中还含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸钾等，能增加冠状动脉血流，降低血脂，促进肾上腺素合成，因而对治疗高血压、心脏病和胃病均有一定疗效，同时葫萝卜还有养肝明目、补气健胃、养肾健脾以及解毒、降血糖等作用。

长期食用可显其"小人参"价值。

4、中人参--绞股蓝绞股蓝又名五叶参，在我国有"南方人参"之美誉。

绞股蓝茶就是以绞股蓝为原料做成的。

其色泽绿润，汤色黄绿，甘甜，参味浓，清润可口，香气独特。绞股蓝对人体有滋补、镇静、催眠、降血脂、降胆固醇、降转氨酶、延长细胞寿命、抗疲劳、抗衰老作用，对肝癌、肺癌、子宫癌的增殖有明显的抑制作用。

一般人饮用绞股蓝茶可助消化，促食欲，中老年人用后可安神入睡，慢性气管炎、长期失眠患者服用疗效也极佳。

体质虚弱的食疗方法体质虚弱要吃的食物体质差的治疗方法5、中人参--泥鳅泥鳅肉质细嫩，味道鲜美，所含营养成分比鲤鱼、带鱼、龙虾及对虾等都要高的多。

中医认为，泥鳅具有补中气、祛湿邪之功用，可作为治消渴、阳痿、时疫发黄、小儿盗汗、痔疾、疥癣等症的辅助品，因此被称为"水中人参"。