产后8个月怎么减肥最快最有效

产后8个月怎么减肥最快最有效

产后八个月可以去运动健身，跑步，练瑜伽，每天的运动量达到一个小时，同时控制一日三餐的饮食，不要吃油腻油炸的食物，选择性的进行一些低脂，低糖，高纤维的食物。

产后八个月的减肥方法，

一、低脂牛奶

产妇既要减肥，又要保证不影响到哺乳，可以尝试一下低脂牛奶。低脂牛奶不仅不会导致发胖，其中还含有足够的蛋白质、维生素、钙等营养元素，可以为人体补充足够的营养，且容易产生饱腹感。低脂奶中的蛋白质含量与全脂奶的是一样的，同时还可以控制人体摄入过多的脂肪，很适合产妇饮用。

二、时令果蔬

蔬菜中富含膳食纤维以及维生素、胡萝卜素以及钙、铁等营养元素，即有营养，又可以产生饱腹感，同时还有助于促进肠胃蠕动，防止便秘。胡萝卜、西红柿、豌豆苗、西兰花、小白菜等都很适合产妇食用。

三、杂粮

杂粮对于产后瘦身也十分有利。在哺乳期，搭配适当的杂粮，比如玉米、燕麦、红薯、小米、豆类等，代替主食食用，有利于摄入足够的膳食纤维，促进肠道毒素的排出，同时也有很好的减肥效果。

四、低卡肉类

对于哺乳期的妈妈来说，减肥期间也一定要保证营养，以免影响到宝宝的生长发育。因此，产妇也应多吃一些既有营养，又可以控制热量的肉类，包括鸡肉、鱼肉、牛肉等等，这些肉类脂肪含量较低，多食用一些，既可以补充足够的蛋白质，又可以避免发胖。不过产后要尽量避免食用肥鸭、猪蹄等食物，这些食物脂肪含量较高，有可能影响到减肥。

综上所述，了解到了产后减肥的方法，不论是什么时候减肥都应该采取健康的方式，减肥应该以健康为前提，同时减肥是一件循序渐进的事情，只有慢慢的、一点一点的、脚踏实地的这种方式来减肥，最终才能够成功减肥，减肥一定要有足够的耐心，坚持才是胜利。