减肥瑜伽动作有哪些

减肥瑜伽动作有哪些

瑜伽已经越来越受人们的欢迎了，因为适当的做一做瑜伽，不但对健康有很多的好处，对于减肥也是有很大帮助的，不过在做瑜伽的过程中，一定要正确做到位，并且还要选择有减肥效果的瑜伽动作，那么减肥瑜珈动作有哪些呢？

减肥瑜珈动作有哪些

在生活中的减肥瑜珈动作有很多，具体的如下：

1、金刚式变式：把大腿和小腿进行重合，并且在瑜伽垫上面跪坐好，把屁股放到脚后跟的上面，两只手在大腿上面自然的放好，之后再把右腿的小腿往外面放，左腿的膝盖要抬起来，脚掌与臀部是需要着地的，两只手呈自然状在膝盖上面倚靠着，上身要注意保持直立，眼睛要注意目视前方。

2、公鸡式：在瑜伽垫上面，两条腿进行交叠式的盘腿，并且坐成莲花坐式，再把两只脚分别放到两条大腿上，并且使两只手从脚和大腿的中间穿过，之后再借助手臂力量把身体往上抬起来。

3、骑马式：先在瑜伽垫上面仰卧好，腹部要注意收紧并且保持均匀的呼吸，双手臂往前伸展，前臂与手肘要在地面上支撑好，并且慢慢的把上半身的躯干抬起来，一直到腹部和地面达到一定的高度，之后再把左腿往后伸展，膝盖在地面上支撑好并保持身体平衡，右腿伸展，脚掌与地面紧紧的贴好，地面与小腿垂直并且与手臂呈现出并列的状态。

4、三角前屈伸展：要保持好站立的姿势，左腿要保持着不动，脚趾向前，右腿往前迈一步，距离要比肩膀宽，右腿的方向和左脚是垂直的，两条腿保持打直的状态，上身是往右前方屈，而背部是往下压的，不过要注意背部保持挺直。

减肥瑜珈动作有哪些呢？

在生活中有很多的瑜伽动作，每一个瑜伽动作对身体都是有好处的，所以说可根据自身的情况，选择一些适合自己的瑜伽动作，也是有一些减肥瑜伽动作的，如金刚式变式、公鸡式、骑马式或者是三角前屈伸展，这些都是很好的减肥瑜伽动作。