杠铃划船练哪里的肌肉

杠铃划船练哪里的肌肉

通常杠铃划船练的应该是手臂、背部肌肉，具体分析如下：

1.手臂：杠铃属于一种锻炼器材，通过杠铃划船能够有效的锻炼手臂，特别是上肢，比如肱二头肌等。

能够使肱二头肌肉变得更加坚硬，通常不会使身体健康受到太大的影响。

2.背部肌肉：在使用杠铃划船锻炼时背部肌肉可能会起到比较好的支撑效果，因此可以有效的锻炼背部组织肌肉。

对于特别想要健身的人群来说，可以选择杠铃划船等方式进行锻炼，可以增强自身的免疫能力。

但是这种方式不建议女性或老年人锻炼，容易导致手臂或者是背部组织出现肌肉拉伤，造成剧烈疼痛等现象。

如果在进行杠铃划船锻炼期间出现了手臂部位疼痛或其他不适症状，建议要及时停止进行锻炼，以免对身体健康造成不利影响。同时，也需要吃些蛋白粉等食物，可以有效为肌肉补充营养。

另外，也需要调整好不良的作息习惯，在锻炼期间可以大量补充些水分，能够有效的防止脱水等现象发生。平时生活中需要多注意手臂、背部等部位的保暖情况，避免着凉。