如何治疗失眠

如何治疗失眠

失眠药物治疗的效果往往有限，因为它并不能解决失眠的根本原因，排除病因，养成良好的睡眠习惯，通过行为治疗改善失眠症状才是首选。

1、心理辅导和行为治疗：进行心理辅导消除对失眠症状的关注和恐惧，养成良好的睡眠习惯，预防和矫正不良的睡眠行为和观念。

如选择合适的入睡环境、减少在床上的时间、睡不着时立即起床、养成无论晚上几点睡每天都在同一时间起床的习惯、减少或取消白天午睡等，选择合适枕头、睡前泡脚放松身体等也会起到辅助作用、以及避免睡前过饱或饥饿，减少情绪波动。

2、药物治疗：若行为治疗失败，可采用药物治疗。

常用药物为苯二氮卓类药物（地西泮、艾司唑仑等）和非苯二氮卓类药物（如吡唑嘧啶类、GABA受体激动药及其再摄取抑制药等）以及其他有助于睡眠的药物（如抑郁药）等。

但要注意药物依赖和停药症状反弹，并遵从个体化和按需用药的原则，以低剂量、间断、短期给药为主。

所以，失眠的治疗也属于阶梯治疗，治疗包括行为治疗和药物治疗两部分，根据失眠的程度逐级递进，选择合适的治疗方法和药物。