美容健康饮食原则

美容健康饮食原则

俗话说：吃在脸上。这句话充分说明了“吃”是美容养颜过程中不可忽视的重要方面，所以为了健康为了美容，皮肤养护要遵循以下原则.

1、 少吃肉类食品和动物性脂肪。

在一定条件下，肉类食品和动物性脂肪在体内分解过程中可产生诸多酸性物质，对皮肤和内脏均有强烈的刺激性，影响皮肤的正常代谢，皮肤粗糙往往是血液中肌酸含量增高造成的。

2、 多吃植物性食物。植物性食物中含有防止皮肤粗糙的物质，可以延缓皮肤衰老，改变皮肤粗糙现象。

这类食物有：黑芝麻，油面筋、紫菜、花生仁等。

3、 注意摄取蛋白质摄取均衡，蛋白质是人类必不可少的营养物质，一旦长期缺乏蛋白质，皮肤将会失去弹性，粗糙干燥使面容苍老，但肉类及鱼、虾、蟹等蛋白质食物过食，可引起皮肤过敏。

还有要注意的是多吃新鲜水果，肤色较深者要多吃萝卜、大白菜、竹笋、冬瓜及大豆制品等含有植物蛋白的食品，皮肤粗糙者要吃富含维生素a,d的果蔬。