儿童保健怎么做按摩与食疗不能少

儿童保健怎么做按摩与食疗不能少

不少新手爸妈对于儿童保健的护理如何做有疑惑，其实按摩这一项中医疗法对儿童来说也很有效，此外还可以配合食疗双管齐下，今天我们就来了解下按摩哪里跟吃什么对儿童有好处。

儿童保健按摩哪里

摩腹

用掌面摩小儿腹部3～5分钟，摩腹具有健脾和胃，理气消食的作用。

这是最简单的儿童按摩保健手法。

补脾经

循拇指末节罗纹面，由指尖向指根方向直推，或是旋推拇指末节罗纹面即为补脾经。

补脾经有健脾胃，补气血的作用，一般可操作300～500次。

按揉足三里

足三里位于膝眼下3寸相当于小儿四个手指的宽度，胫骨外旁开1寸相当于小儿中指的宽度。

按揉足三里具有健胃和胃，通络导滞的作用。一般可按揉50～100次。

捏脊

脊柱穴位于背部的正中线，颈部到骶尾骨的连线上。

操作时食指、中指在前，拇指在后自下而上捏脊柱5遍。

每捏三下将脊背提一下，即为捏三提一法，捏三提一一般运用在最后一遍手法操作上。

捏脊具有调阴阳、理气血、和脏腑、通经络、强健身体的作用。

儿童保健吃什么

最好的主食：全麦食品

全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。

最好的早餐：谷物

即使从超市买来的宝宝谷物早餐，也同样非常健康。它里面含有多种维生素和矿物质。但是，在购买时要选择宝宝专用的，含盐低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。

最好的蔬菜：菠菜

菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁。但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。

最好的水果：猕猴桃

猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素c，堪称水果中的“vc之王”，此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。

但要注意，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，因为这部分不容易被消化。

综上所述，介绍了儿童的保健方法。在饮食上多吃温、平食物，适当吃些热性食物，少吃寒凉食物。除了凉茶不能喝之外，绿豆糖水、海带汤、冬瓜汤最好也少让孩子喝。