月子吃什么

月子吃什么

月子吃可以多吃一些蔬菜、水果、谷类、肉类食物，能够补充身体的营养，有助于促进乳汁的分泌，有利于身体的恢复。

在月子期由于身体比较虚弱，在一周内应以清淡的食物为主，可以多吃一些流食，如红枣小米粥和皮蛋瘦肉粥，等能够补充身体的营养，也可以减少乳汁分泌大多而引起乳房疼痛的情况。

还可以多吃一些蔬菜和水果，比如说苹果、香蕉、芹菜、胡萝卜等，含有丰富的维生素，可以补充锌的维生素，并且也可以促进肠胃的蠕动，减少产后便秘的情况。

在一周后也可以适当的吃一些肉类食物，比如鲫鱼汤和乌鸡汤以及牛肉汤等，里面的营养价值是比较高的，可以补充身体的营养，并且也有助于乳汁的分泌，还有利于促进身体的恢复。

在月子里应多注意休息，并且应做好身体的保暖措施，尽量避免受凉。

在3~5天左右还可以适当的下床休息，能够促进身体的血液循环，也并且也有利于身体的恢复。

一晚上尽量保持充足睡眠时间，尽量避免熬夜，而且在短时间内，还应避免宝宝可以减少子宫下垂的情况。