备孕吃什么好?

备孕吃什么好?

备孕吃什么好

健康脂肪类

三文鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、核桃等。

此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。

维生素D类

野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、鱼子等都含丰富的维生素d。

维生素d是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕作用。

另外，鸡蛋也富含多种维生素、矿物质和必要的脂肪酸，也是优质蛋白质的极佳来源。

维生素A类

牛奶制品、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。

维生素a也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。

维生素a有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。

维生素E类

牛奶制品、肉食、杏仁、深绿叶蔬菜、鸡蛋等。

维生素e有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。

富碘类

海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

其中，海藻类海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，保持身体健康指数。

（责编：陈晓 ）