预防老年痴呆的方法有哪些呢

预防老年痴呆的方法有哪些呢

现在社会上有一些老年人还总是让自己生气，而且还特别容易激动，因此也就有一些老年人患上了老年痴呆这个疾病，同时老年痴呆是一个会让老年人的生活习惯发生巨大变化的疾病，那么预防老年痴呆的方法有哪些呢?

1.将饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量减少到最低程度。

芝加哥健康与老龄化研究显示，饱和脂肪摄入量最多的人患上认知障碍症的风险会增加3倍。

2.蔬菜、豆类、水果和全粒谷物应当成为饮食方案中的主角。

这些食物含有丰富的、能够对大脑功能起到保护作用的维生素和矿物质，如维生素b6和叶酸。

3. 每天摄取约5毫克的维生素e。这种抗氧化剂与人们患认知障碍症的风险降低之间存在关联。可以通过食用少量坚果或植物种子轻松获取，或是吃芒果、木瓜、鳄梨、番茄、红甜椒、菠菜。

巴纳德博士建议，人们从饮食来源中获取维生素e，服用营养补剂形式的维生素e似乎无法提供相同的功效。

4.服用维生素b12营养补剂。

获取足量的b族维生素(每日约2.4微克，它存在于动物性食品和强化食品中)有助于降低人体内同型半胱氨酸的含量，这种氨基酸与认知功能障碍之间存在关联。

5.避免服用含有铁元素和铜元素的复合维生素片，除非另有医嘱。

大部分人通过饮食就能获得足够量的这两种金属元素，对它们摄取过量反而会造成认知功能障碍。

6.避免用铝制的容器和锅烹饪食物;相反的，应选用不锈钢或铸铁材质的烹饪用具。

尽管铝元素对大脑功能的影响仍处于调查阶段，但初步研究数据表明它可能会导致认知问题。

7.每周以轻快的速度散步3次，每次至少40分钟。

研究表明：经常参加有氧锻炼，能将患上认知障碍症的风险降低40%~50%。

每一位老年人都要去注意自己的饮食，而且要去多多锻炼身体，并且应该多动脑，那样不仅仅可以预防老年痴呆的发生，还可以让自己拥有健康的身体，同时各位老年痴呆患者应该呆在家里进行治疗，从而才可以避免让自己受到伤害。