怎么治疗睡眠

怎么治疗睡眠

失眠通常和自己的情绪有直接的关系,如果是睡觉前太激动,喜欢喝酒聊天,很容易睡不着,生活节奏混乱,经常熬夜造成,另外突然换了睡眠环境、蚊虫叮咬等因素都会导致睡眠不好,治疗失眠最主要的方法是平时调理,纠正自己的睡眠习惯。

失眠起因

1、内分泌紊乱,当内分泌紊乱时,褪黑激素水平会降低,人们晚上不会睡觉,白天睡不着觉。

2、长时间依赖药物睡眠是因为长期睡眠不好,经常服用一些镇静剂和安眠药,从而对药物产生依赖,如果停药会加重失眠的症状。

3、人生节奏混乱,出行频繁,因时差,会使睡眠节奏混乱,从而很容易导致失眠。

治疗失眠的方法

1、锻炼是跑步的好方法,对长期睡眠有影响的人来说,跳绳、打羽毛球是很好的选择,但是切记不要做太激烈的运动。

2、舒缓心情,不要紧张,尽量减轻生活压力,放松心情,不要过度紧张,改善睡眠是有益的。

3、不滥用药物,尤其是安眠药:注意不要随便吃药,一旦用药不当会影响神经,导致睡眠不好,容易做梦。

使用镇静剂促进睡眠,最好不要擅自服用安眠药,应该到医院购买,按医生的指导服用。