哪些是提高免疫力的食物

哪些是提高免疫力的食物

提高免疫力的食物大多数包括肉食、水果、蔬菜等，中含有的营养成分相对比较的偏高，有利于补充身体所需和改善身体出现的免疫力低下症状，以免身体容易着凉感冒，还有利于降低身体感染疾病的风险。

1、肉食：一般可以吃瘦肉、羊肉、牛肉、驴肉、鸡肉、鱼肉的等，里面含有优质蛋白质，其中还含有丰富的维生素和矿物质以及微量元素，吃了以后有利于多方面补充身体营养，从而可以帮助提高身体的免疫力。

2、水果：多数可以吃香蕉、苹果、猕猴桃、火龙果、哈密瓜、柚子，里面还有丰富的膳食纤维和微量元素等多种的营养成分，有利于满足身体所需，从而可以提高身体的体质和免疫力。

3、蔬菜：通常可以多吃西兰花、胡萝卜、白菜、卷心菜、青菜、有麦等多种，里面含有丰富的维生素和矿物质等营养的成分，有利于多方面补充身体营养。

平时还可以通过多活动身体的方式锻炼，比如跑步或者跳绳以及爬山等对于增加身体体质和提高免疫力都有较大的好处，缓解身体出现的免疫力低下。