褪黑素的作用与功效

褪黑素的作用与功效

褪黑素是人体正常分泌的激素，它的功能其实是比较复杂的，但是目前了解的比较多的是它可以改善睡眠，特别是老年人的睡眠。

褪黑素可以调节睡眠和觉醒的周期，而且可以抵抗自由基，是强大的抗氧化剂，还可以刺激免疫系统中的淋巴细胞，也可以抑制癌细胞的生长。

特别是失眠的患者或者经常就是从事夜间工作，或者患有心脏病、抑郁症的患者可以很好的补充褪黑素。建议睡前服用，睡前1-2个小时服用的效果可能会更好。

但是需要注意的是褪黑素有一定的副作用，可能会引起嗜睡、意识模糊或者胃痉挛的副作用。

有些患者服用褪黑素有可能会增加神经系统疾病发作的风险，也有可能会减少男性的精子数量，所以服用的时候一定要权衡利弊。