睡眠不好如何食补

睡眠不好如何食补

好的睡眠可以让人保持精神，维持活力，睡眠质量的好坏也影响着身体的健康。

由于生活压力或其他因素的影响，人们常常会出现失眠、浅眠、睡眠不好的情况。

有人会选择安眠药来帮助入睡，可安眠药吃过了对身体也是不好的；通过食补也可以改善睡眠，那么睡眠不好如何食补？

什么食物有助于睡眠

1、牛奶

牛奶中含有色氨酸，有镇静的作用，睡前喝一杯温牛奶，有助于心情平静，更好入睡。

2、杏仁

杏仁含有丰富的镁元素，镁元素可以促进肌肉松弛，改善睡眠。

3、鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质，不仅能够为大脑补充能量，还能够精心安神，有助于睡眠。

4、香蕉

含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳。

睡眠不好如何食补

1、莲子山药粥

莲子、山药、粳米取适量，再配红枣、龙眼肉、百合等，文火煮粥，早晚使用，有助于安神补心，改善睡眠质量。

2、糯米麦粥

糯米和小麦适量和清水煮成粥，有养心神、强气力、补肠胃等功效，适合失眠多梦、神经衰弱等人群食用。

3、枸杞粥

枸杞有明目、养心安神的作用，熬粥时加入适量枸杞，可以改善失眠多梦，还可以使面色红润。

4、黄芪人参粥

具有补五脏、益元气、助睡眠的功效，适合年老体虚、五脏亏虚引起的失眠、健忘等人群。