肩周炎的日常护理内容有哪些

肩周炎的日常护理内容有哪些

肩周炎患者在日常生活中是很普遍的疾病，所以大家应该对该疾病也有所了解。

虽然肩周炎不是很严重的疾病，但是也会给患者的身体和生活造成一定的影响。

下面为大家介绍一些肩周炎的日常护理内容有哪些，希望对大家会有帮助。

1、出门围围巾，肌肉也会热胀冷缩。早晨出门时，不要让脖子冷到，记得围上围巾或脖围。夏天时，也要记得不要让冷气直接往肩颈吹。

2、座椅靠腰垫，接下来你可能镇日要坐在办公桌或书桌前。

正确坐姿才不会给脖子负担。在椅子上用腰靠，支撑腰部、下巴收回、背部打直，维持正确的弧度，让身体在最舒服的状态。无论姿势多正确，停留一个姿势太久，依旧会给肌肉负担。

所以每一个小时务必换动作，给自己机会站起来倒水或站起来和同事讨论问题。

3、喝热姜茶，让身体温暖，也能舒缓疼痛的感觉。喝一口热茶能从口中温度上升，扩散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。而且姜可以缓解肌肉疼痛，效果更好。

4、双手互握手肘上举，当我们一紧张，肌肉紧绷，肩胛骨就会前倾，也就是肩膀耸起。

一有空就双手互握手肘上举，将肩胛骨推回正位。

记得眼睛平视，保持脖子在正确位置，不要因为双手上举而让肋骨突出，肋骨收回，才能正确伸展肩胛部位。

5、茶水间手臂往后拉，去茶水间倒水，趁机伸展。伸出手臂，掌心固定在墙面，逆向转身，不需做到痛，只要觉得舒服即可，停留5个呼吸，再换边，这个动作可以伸展到胸大肌以及上肢屈肌群。

6、用颈枕温热脖子，用温热的颈枕温暖脖子，不仅促进血液循环，舒缓紧绷的脖子肌肉，让肌肉得以放松再回到正位。

而且，只要让脖子温暖，就能让副交感神经得以作用，放松身心，就能纾缓压力。

以上文章为大家介绍了肩周炎患者的日常护理内容，希望大家了解之后能够重视并做好这些事项，这样才能有助于患者的康复。在此也提醒不重视肩周炎的患者，一定要及时进行治疗，否则严重后也只能给自己带来更多的伤害。