肩周炎自我治疗方法

肩周炎自我治疗方法

肩周炎一旦发生，应积极进行治疗。

患者可在家进行自我热敷，也可以对肩关节的部位进行热敷，还可以做一些针对肩关节的锻炼，都可以有效改善肩关节疼痛的症状，促进病情恢复。

随着人们生活方式的改变，越来越多的人出现了肩周炎。

肩周炎的患者肩膀、颈部等位置经常会出现疼痛感，特别是夜晚，疼痛会更加严重，对日常工作、学习都会有很大影响。

出现肩周炎，患者应学会自我治疗，避免病情加重。那肩周炎自我治疗方法有哪些呢？

1、自我按摩

出现肩周炎，平时可以对特定的部位进行按摩，可以有效减轻症状，促进肩周炎的恢复。

可以选择按摩无名指与小指间的液门穴，可维持内脏功能的平稳，也可以按摩手腕上的太渊穴，可促进肩关节周围的血液循环。按摩合谷穴，则可以减轻肩关节疼痛感。

2、热敷

肩周炎可引起关节的酸痛感，睡前可以在疼痛的部位贴敷有活血化瘀作用的药膏，也可以准备热毛巾或热水袋贴于患处，疼痛感会得到减轻，持续一周左右，疼痛可逐渐消失。

3、锻炼肩关节

肩周炎的康复锻炼也十分重要。

可以做肩膀的画圈运动，以肩关节为圆心，双手手臂呈顺时针或逆时针的方向做画圈运动，每次坚持5分钟左右，每天可进行3~5次。也可以面对墙壁，做手指爬墙的动作，将手臂尽量抬到最高。

以上动作坚持一定时间，肩关节疼痛、活动受限等都会有所改善。