产后饮食食谱 饮食禁忌有哪些

产后饮食食谱 饮食禁忌有哪些

孕妇生产完后，需要多注意饮食，只有科学合理的饮食，才能帮助产妇早日恢复身体。

此外，产后还应该吃一些下奶的食物，这样才能让宝宝喝到充足的奶水，从而促进宝宝的生长发育，让宝宝健康成长。那么产后饮食食谱有哪些?

产后饮食禁忌有哪些呢?

产后饮食食谱

1、饮食食谱

产后饮食食谱比较多，常见的有黑豆乌鸡汤、鲫鱼豆腐汤、猪肝西红柿浓汤、猪蹄汤、四神猪肝粥、莲藕焖猪手、益母木耳汤、山药玉米排骨汤、木瓜猪肚汤等。

如果产后奶水不足的话，推荐下奶的食谱，比如大枣猪脚汤、通草鲫鱼汤、木瓜花生大枣汤、木瓜鱼尾汤、鲫鱼豆腐汤等。

2、饮食禁忌

产后的饮食禁忌比较多，

第一，忌食寒凉的食物和辛辣刺激性食物。

第二，忌食大补的食物，比如鹿茸、人参等过于滋补的食物，因为吃的太补，容易回奶。

第三，忌食难消化和过硬的食物，会加重肠胃负担。

第四，忌食海鲜与河鲜，比如海鱼、螃蟹、田螺、蚌肉、甲鱼等食物，因为这些食物容易过敏。

第五，忌食腌制食品，比如咸菜、咸蛋、腊肉、熏肉等食物。

产后饮食食谱是非常多的，做法也多种多样。产妇们可以按照自己的口味和需求来制定适合自己产后的饮食食谱。

上面介绍的这些饮食食谱都是比较常见的，对产妇有好处，不仅可以帮助产妇恢复身体，还能下奶，所以，有需要的产妇可以参考一下。