容易紧张怎么办

容易紧张怎么办

容易紧张可以见于正常的人群，也可以见于焦虑症患者。当正常人群出现在重大场合时，可能会比较紧张，此时可以通过放松训练的方法来进行改正。例如，临床上比较常用的深呼吸放松训练法，将注意力关注的呼吸上，特别是吸气、呼气的过程中。随着气流的运动方向，将注意力集中于此，此时患者能够体验到轻松的感觉。在慢吸、慢呼、呼吸间停的原则之下，患者深而慢的呼吸，可以改善全身的状况，起到有效的放松作用，最终缓解紧张。

如果紧张已经严重影响到社会功能和职业功能，出现了躯体不适的症状，为此坐立不安、惶惶不可终日，此时可以应用抗焦虑药物。如β肾上腺素受体阻断剂，如心得安，或者抗焦虑药物，如劳拉西泮、阿普唑仑等药物，系统、规范治疗可以取得良好治疗效果。