如何瘦腿部肌肉

如何瘦腿部肌肉

在生活中特别是一些退役军人由于经常处在锻炼中，因此会导致身体肌肉比较发达，这让很多爱美人群想要瘦掉腿部肌肉。

在生活中有很多可以瘦腿部肌肉的方法，首先要放松肌肉，还有按摩放松肌肉、按摩 拉伸运动、拍打软化肌肉等方法。

现在很多人都想要拥有苗条的身材，但是由于每个人的体质不同，身材也是不一样的，除了一些比较肥胖的人群，还有很多爱美女性的腿部肌肉却比较发达，这也样很多人想要瘦掉这些肌肉。

但是很多人对瘦腿部肌肉的这种方法不够了解。那么如何瘦腿部肌肉？

对于一些多肉型的小腿、腿粗是很多爱美女性困扰的问题，尤其是经常处在运动过多的人群中。比如一些退役的运动员，由于经常处在锻炼中导致腿部肌肉比较发达。

对于这种人群想要瘦腿首先要软化肌肉脂肪。

按摩放松肌肉

想要瘦掉腿部肌肉，在软化肌肉过程中取适量的按摩霜或者具有润滑作用的乳液、身体油等，对小腿部位进行摩擦，采取自下而上的方法对腿部肌肉进行上下来回反复摩擦。

这样坚持一段时间，对瘦掉腿部肌肉效果比较好。

按摩拉伸运动

想要瘦掉腿部肌肉，在每次淋浴后，把身上的水珠擦掉，但不要擦得太干，保持身体潮湿，然后趁着浴室里有水蒸气的时候，把润肤露或一些润滑乳液挤在手掌上，手法要像按摩一样对腿部进行按摩，让乳液尽快被皮肤吸收后。

用适当的力度按摩，坚持一段时间就会起到非常好的效果。

拍打软化肌肉

对于一些腿部肌肉较发达的人群，想要瘦腿，要先检查小腿肌肉松弛或紧绷。如果肌肉紧绷比较严重，想要变瘦会比较困难。因此，要对瘦腿进行一个计划。从拍打坚实的小腿脂肪开始的。

平时可以坐在地上，把脚抬起呈直角，把促进微循环的瘦身产品上涂上，然后对腿部肌肉脂肪进行拍打，按摩，大约每做10分钟敲200下即可，坚持时间越长效果会越好。