喝酸奶的最佳时间

喝酸奶的最佳时间

酸奶适合在多个时间段饮用，若为了补充营养，就可以在晨起后，将酸奶作为早餐饮用。

如果想要减肥瘦身，可以在饭前1小时左右时喝酸奶，而如果是在饭后喝，则可以起到促进消化的作用，另外，酸奶也适合在午后和临睡前饮用。

酸奶是十分健康而又营养的一种乳制品，其中含有丰富的乳酸菌，经常饮用对于肠胃功能，有显着的调理作用，还可以美容养颜和减肥瘦身，而有些人为了让酸奶，能够发挥更好的作用，就觉得需要选择在最佳时间时饮用，那么喝酸奶的最佳时间是什么呢？

1、晨起后喝酸奶

早上人体最需要补充营养，从这个角度来说，早上晨起之后喝酸奶比较合适。

不过要注意，最好不要在空腹状态下饮用，否则可能会因为胃酸的杀菌功效，而让其中的活性乳酸菌被破坏。

而在早上喝酸奶时，可以搭配面包、粗粮粥或者鸡蛋等食物，这样有助于吸收酸奶当中的各种营养物质。

2、饭前1小时喝酸奶

如果从减肥瘦身的角度来考虑，在用餐之前一个小时左右时，饮用酸奶最佳。

因为此时喝酸奶会增加饱腹感，可以控制进食量，减少热量和脂肪的摄入，进而就有助于控制体重，在补充营养的基础上，让减肥效果变得更加显着。

3、饭后2小时喝酸奶

为了提高肠胃，对于摄入营养物质的吸收利用几率，可以在用餐后两个小时时饮用酸奶。

不过一般来说，饭后半个小时到两个小时之间，都是饮用酸奶的最佳时间，可以摄入足量的乳酸菌，促进肠胃蠕动消化，防止出现消化不良以及便秘等情况。

4、午后三四点喝酸奶

其实下午三四点左右时，也非常适合饮用酸奶。

因为酸奶当中含有丰富的酪氨酸，可以帮助缓解心理压力，并舒缓焦虑紧张的不良情绪。故在午后感觉到身体疲劳时，就可以选择饮用一杯酸奶。

5、晚上睡前喝酸奶

酸奶当中也含有丰富的钙质，若为了有更好的补钙效果，就可以选择在晚上饮用。

但是不要深夜喝，最好临睡前一个小时时喝。