胶原蛋白什么时间吃好吸收

胶原蛋白什么时间吃好吸收

胶原蛋白是一种三维螺旋结构的蛋白质，在人体真皮中大量存在，如果皮肤缺少胶原蛋白，可出现皱纹、下垂等多种不良情况。常见的可口服补充的胶原蛋白包括蛋白粉、胶原蛋白口服液等，如需口服一般建议饭后2-3小时或睡前吃，此时较容易吸收。

多数人白天通常会进食大量食物，常含有脂肪、淀粉或者其他成分，而肠道的吸收功能和吸收效率有一定限制，与食物同时摄入可能会影响胶原蛋白的吸收，因此建议在饭后2-3小时后食用，此时食物基本消耗殆尽，胶原蛋白的吸收效果较好。另外也可在睡前补充胶原蛋白，此时由于机体代谢较慢，有助于胶原蛋白的充分吸收。

此外，建议服用胶原蛋白时遵医嘱并按照规定剂量正常摄入，与此同时，由于胶原蛋白在胃中会分解成氨基酸，然后被吸收进血液重新组合形成蛋白，建议适当补充维生素C和维生素E，能够促进胶原蛋白的吸收。日常生活中，应维持良好的生活习惯，避免熬夜，并减少紫外线照射皮肤，适当锻炼身体，有助于肤质的改善。