蛋白粉真的可以增肌吗？

蛋白粉真的可以增肌吗？

蛋白粉可以增肌。除此之外，还可以增强身体免疫力，增强记忆力等，但是应避免长期大量食用，一旦出现不适症状，建议及时去医院就医。

蛋白粉主要是指含有蛋白质的粉。其中含有丰富的乳清蛋白粉，可以增加血液中的氨基酸水平，从而起到增肌的作用。但是如果单纯食用蛋白粉，其效果可能会不太明显。但是如果结合日常锻炼，则增肌效果比较明显。在运动后，肌肉的血液循环会不断增强，而且血管属于扩张状态，此时补充蛋白粉，可以有效促进肌肉的增长。

此外，蛋白粉中含有丰富的蛋白质、蛋氨酸等成分，可以补充身体所需的营养物质，增强身体免疫力。蛋白粉中还含有儿茶酚胺，可以为脑细胞的发育提供营养物质，增强记忆力。但是应避免长时间食用，否则可能会导致胃酸分泌过多，出现胃胀、消化不良等症状。同时还会加重肾脏的负担，导致肝肾损伤。

在日常生活中，正常人应避免食用蛋白粉，以免出现不适症状，蛋白粉主要适用于饮食不平衡者、减肥者、健身者等食用。若在使用过程中出现不适症状，要及时咨询医生。