孕期饮食的注意事项

孕期饮食的注意事项

孕期的饮食、营养不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此科学的调配孕期各时期的饮食、营养，对于优生优育有着十分重要的意义。

孕期饮食的重点主要有蛋白质。蛋白质是构成人体细胞的主要成分。蛋白质中的氨基酸，对胎儿脑细胞发育也很重要。孕妇缺少蛋白质会影响垂体促性腺激素，使雌激素及孕酮减少。

糖类是碳水化合物，是人体热量的主要来源，对孕妇的健康和胎儿的发育非常重要。每天保证450克到500克的主食，便可保证糖类的摄入量。脂肪能供给能量，而且是细胞的重要组成物质。孕妇每天应在膳食中，补充20到30克的脂肪。但最好不要超过50克，以免增加肝脏负担造成肥胖。含脂肪丰富的食物有肥肉、奶、果仁、食用油等。维生素：维生素a、b族维生素、维生素d，还有维生素e要注意补充。