咖啡加牛奶的好处和坏处

咖啡加牛奶的好处和坏处

咖啡加牛奶作为新型饮品具有风味独特、营养互补的特点，正常人群可适量饮用。

但对于部分特殊人群，可能会产生一定坏处，如失眠以及乳糖不耐受人群等。

一、好处：

1、风味独特：咖啡加牛奶属于新型功能性饮品，咖啡的芳香、醇厚加上牛奶的鲜美、浓郁，可以形成具有双重口感享受的饮品，在一定程度上改善部分人群的食欲不振；

2、营养互补：虽然大量饮用咖啡，其中的咖啡因可能会影响钙的吸收，从而增加骨质疏松的风险，但咖啡因在人体内的代谢较快，影响不是很大，而在喝咖啡时加入牛奶，可以从牛奶中获得钙，也能够起到一定补充作用；

3、其他好处：咖啡中含有丰富的维生素B、游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等成分，可以弥补普通牛乳中维生素含量不足的问题。

而咖啡的酚酸可在一定程度上改善能量代谢，减少体内脂肪蓄积，有利于肝脏脂肪分解代谢。

二、坏处：

1、失眠人群：因为咖啡中含有咖啡因，能够刺激大脑中枢引起神经兴奋，此类人群饮用后可能会造成入睡困难，因此建议可适当饮用温热牛奶，但避免饮用咖啡加牛奶；

2、乳糖不耐受人群：乳糖不耐受的人群饮用牛奶后，可能会出现腹胀、腹泻等消化道症状，因此也应尽量避免饮用咖啡加牛奶。

除此之外，建议日常适量喝咖啡，即使加入牛奶，也建议控制每天的咖啡摄入量。

同时还建议保持膳食平衡，以确保足量的钙和维生素摄入，还要注意适度运动，保证充足的阳光照射，以降低发生骨质疏松的风险。