拇指外翻该怎么预防?

拇指外翻该怎么预防?

拇指外翻该怎么预防?拇指外翻的形成除了先天遗传因素之外，还和我们日常生活中经常穿着不合适的鞋子有很大的关系，另外，站立过久、行走时间过长、负重过大都极有可能招致拇指外翻。

接下来一起了解一下怎么预防拇指外翻。

拇指外翻的出现不仅影响美观、穿鞋不便，而且造成拇囊炎，局部骨赘越来越大，严重者拇趾与二趾重叠，关节错位，足底形成胼胝(老茧)，足部疼痛，行走困难。

所以拇指外翻的早期预防很必要。

以下是介绍的拇指外翻的预防措施：

1、拇指外翻的预防建议患者穿松紧适当的鞋。

过紧的鞋会把脚挤坏，形成拇指外翻，脚底出现鸡眼﹑胼胝。过松的鞋，脚在鞋中逛荡，鞋不跟脚，跖底过于用力﹑磨损而疼痛。

所以鞋的选择很关键。

2、拇指外翻的预防建议患者尽量放弃鞋跟过高或者鞋头过尖的鞋子，穿后跟高度合适的鞋。2～3cm的鞋跟能使足弓更趋合理，使人的臀部前收，腹部拉紧，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。

过高的后跟则使脚趾﹑跖骨吃力加大，并受到挤压，使踝﹑膝应力增大，腰﹑腹必须前挺以保持平衡，容易使足趾变形，多形成拇指外翻。

3、拇指外翻的预防建议因工作需要要长时间行走或者站立的人，回家后用温水泡脚，缓解足部疲劳，做一些足部按摩、趾间运动，锻炼足部灵活度，还可以做一些赤足运动，锻炼足底肌肉力量。

4、拇指外翻的预防建议患者讲究鞋的用料。

透气的材料不仅不捂脚﹑舒适，而且还不易得脚癣。

同时不要长期穿一双鞋，要准备几双比较适合自己的鞋。

拇指外翻的早期预防工作不仅可以降低拇指外翻的发病率，对我们的足部保健也是很有帮助的。

但是如果一旦发现有拇指外翻的症状，一定要及时的到正规医院进行检查确诊，避免因耽搁病情而给我们的生活和健康带来不必要的损失和麻烦