晚上1点到3点之间睡不着怎么办

晚上1点到3点之间睡不着怎么办

晚上1-3点之间睡不着，这种情况叫间歇性失眠，要关注是否是机体出现了一种病理性改变，如心律失常，长期心律失常会导致心力衰竭和心血管的血栓形成，所以建议到医院进行检查。

中医认为晚上的1-3点是肝经时间，如果这一时段睡不着，考虑是否是肝脏出现问题，建议到医院进行检查、治疗。对于癌症患者出现疼痛以后，由于疼痛引起的这种情况，建议睡前在医生指导下用适量的镇静药来缓解症状。

另外要改善作息时间，固定时间睡觉很重要，一般晚上11点之前入睡为最佳，这样可以维持生物时钟的稳定性，要有舒适的睡眠环境和平和的睡眠心态，这对于改善睡眠、加速入睡都是非常有好处的。

睡前避免各种不良刺激，如刺激性的电视、电影，刺激性的饮料，咖啡、浓茶等，尽量不要饮用，睡前饮用一杯温热的蜂蜜牛奶，可以改善睡眠质量，加速入睡。每天要保证1-3小时的户外有氧运动，运动可以促进血液循环，可以改善睡眠质量。

同时晚上建议温热水泡脚，温热水泡脚是一种良性的柔和刺激，这种刺激可以促进血液循环，促其入睡，同时使人睡得更熟、更深。