如何预防糖尿病

如何预防糖尿病

糖尿病是一种常见的代谢障碍疾病，即血糖升高，从尿液中流出，所以尿液中有糖。具体来说，总热能、脂肪、碳水化合物摄入过多，运动少，营养过剩，常被称为富贵病。

如果控制不好，将来会引起很多并发症。

糖尿病预防的日常护理

1、健康饮食

糖尿病的出现与饮食不当密切相关。

美国一项研究表明，每天糖含量超过700毫升，患糖尿病的概率超过100%。

因此，为了预防糖尿病，首先要限制糖的量，特别是蔗糖和冰糖。

2、有规律的生活

工作和休息的规律。充足的睡眠抵抗力高，对预防糖尿病有更好的效果。

3、适度运动

适度运动可以保证自己的健康。

因此，每周至少应进行3次有氧运动，每次30分钟以上。适当的运动有助于预防糖尿病。

4、控重

虽然糖尿病与肥胖没有直接关系，但是已经证明肥胖者更容易患上糖尿病，所以控重是预防糖尿病的重要途径之一。

5、摆脱烟酒等不良习惯。

众所周知，酒精和烟草对人体非常有害，不仅会直接导致癌症和其他危害人体健康的疾病，还会降低人体免疫力，给糖尿病带来机会。

所以戒烟戒酒很重要。

6、积极治疗疾病

心脑血管疾病不仅严重危害人体健康，还会引起人体分泌功能紊乱。

这也将给人类健康带来隐患，让糖尿病有机会利用。