富含粗纤维的食物有哪些

富含粗纤维的食物有哪些

平时适当的多吃些富含粗纤维的食物对身体健康大有裨益，而且对于疾病有很好的预防作用。因此，在日常生活中有很多人选择吃富含粗纤维的食物，但是不少人并不知道富含粗纤维的食物有哪些，究竟，富含粗纤维的食物有哪些呢？下面我们一起来总结富含粗纤维的食物。

富含粗纤维的食物有哪些

１、有很多的豆类食物中富含大量的粗纤维，比如红枣、黑豆、绿豆、蚕豆、小米、燕麦、高粱、核桃等，除此之外，花生、黄豆、青豆、木薯、赤豆等等也属于富含粗纤维的食物。

２、有很多人以为水果不属于富含粗纤维的食物，其实这种观点是不正确的，据相关研究表明，有很多的水果中也富含粗纤维，比如苹果、柿子、菠萝、草莓、普通、梨子等等，大家在日常生活中也可以适当的多吃这些食物。

３、据相关研究表明，有不少菜类食物中也富含粗纤维，比如芹菜、韭菜、青椒、黄花菜、黄豆芽、蒜苗等等，如果在日常生活中经常吃这些食物，不仅有利于身体健康，而且还利于减肥，可以让大家更美丽又健康。

４、其实，还有很多的菌类食物也富含粗纤维，比如香菇、木耳、金针菇、蘑菇等等。

这些菌类食物的营养是非常丰富的，因此建议大家平时可以适当的多吃。

５、据相关研究表明，还有很多的杂粮中也富含粗纤维，各类杂粮中，粗纤维的含量为 百分之四到百分之十，比如小麦、大麦、玉米、荞麦、薏米、高粱米、黑米。

在杂粮制品中，麦片的粗纤维含量为百分之八到百分之九，燕麦片是百分之五到百分之六。

富含粗纤维的食物有哪些？

以上就是关于这个问题的介绍，专家介绍，适当的吃些富含粗纤维的食物，可以促进肠道蠕动，加快排便速度，而且还可以阻止脂肪吸收，有效控制体重，再就是能有效的阻碍胆固醇吸收，降脂降糖，因此建议大家平时可以适当的多吃这些食物。