吃什么养头发

吃什么养头发

通常情况下，可以通过吃食物、药物来养头发，但需注意均应在医生指导下使用，以免引起不良反应。

1、食物

头发干枯毛糙、易断等，多与体内缺乏维生素A、维生素B2、维生素B6等营养元素有关，因此日常生活中可以适量食用富含上述营养元素的食物，如胡萝卜、菠菜、瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等，有助于补充身体所需的营养元素，为头发提供所需的营养，从而起到养发的作用。此外，还可以适量食用黑芝麻、核桃、枸杞、桑葚等食物，也可以起到养发的作用。

2、药物

如果体内缺乏上述营养元素，患者也可以遵医嘱服用多维元素片、维生素AD软胶囊、维生素B2片、维生素B6片等药物，可以补充身体所需的多种维生素、矿物质，促进营养吸收，从而达到养发的目的。

此外，还需注意，食物不能代替药物作用，如果存在相关不适，应及时就医，明确诊断后，遵医嘱进行针对性治疗。日常生活中还要注意养成规律的作息习惯，避免熬夜，同时保持心情舒畅，有助于维护身体健康，改善头发毛糙、干枯的情况。