人为什么会打呼噜?
的有关信息介绍如下:相信很多人都出现过打呼噜的现象,甚至有些人还经常发生,打呼噜不仅严重影响着别人的睡眠还影响着自己的身体健康,那么,人出现打呼噜的现象到底是为什么呢?
下面就让小编来给大家介绍一下人为什么会打呼噜。
打呼噜是由疾病引起的
由于打鼾者的气道通常比正常人狭窄,白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放,不发生堵塞。
但夜间睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,产生涡流并引起振动,从而出现鼾声,严重时呼吸会暂时停止。
一般情况下,高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高,另外如胸部有毛病,糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。
另外,有些人并没有生病,但依然呼噜依旧,这种情况可能是身体外部的一些特征引起的,比如肥胖的人,咽喉部肌肉较多,在仰躺睡眠时也容易出现肌肉松弛堵塞咽部引发打呼的现象。还有一些人体形并不胖,但有可能他的局部太胖了。
一些人呼吸道鼻咽部、颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因,例如鼻中隔偏曲,鼻息肉等都可引起鼻部狭窄,造成气流堵塞,促成用口呼吸,从而引起打鼾。
总之,打鼾的疾病原因非常多,大多数打鼾的人都或多或少存在疾病隐患,呼噜打得越响就越危险。
打呼噜是环境和心理因素造成的
心理学上来说,打鼾是人类在睡梦中与现实世界的交谈。外界的声音对人造成的影响,而休眠中的人就用打鼾来回应外界的反应,也难怪舅老爷总是能将一个呼噜打得忽高忽低活像奏鸣曲了。
在这种情况下,如果想要一个人停止打呼噜,就要尽可能地为之提供一个安静的休息环境,这样,呼噜自然而然就会变小,或者停止。
打呼噜有哪些危害?
打呼噜不仅不是睡的香的表现,反而是一种危险信号。
打呼噜会造成呼吸的暂时停止,呼吸停止将导致氧气吸入量减少,身体的各个部位出现缺氧状态,从而诱发各种疾病,如果脑细胞组织持续缺氧4-6分钟就会引起脑细胞的不可逆性死亡,有53%的患者脑血管意外是发生在夜间睡眠的过程中。
同时,打呼噜还会给周围的人带来严重的负面睡眠影响,据调查,因丈夫打鼾而有72.5%的妻子每晚睡眠少1-2小时,或有30.6%从鼾声中惊醒,9.7%的妇女因丈夫的鼾声而导致神经衰弱,可知打呼噜可不光是你一个人的事情,还影响着周围的人呐!
如何才能克服打呼噜?
第一,白天不要过度劳累,睡前不要从事刺激的活动。
白天身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,造成打呼噜。
如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。
第二,保持正确的睡眠姿势。
由于俯卧和仰躺的睡姿容易造成呼吸道的堵塞,引起打呼,而侧躺不容易堵塞呼吸道,因此选择保持正确的睡姿也是很有必要的。
第三,减肥。
肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。
第四,拒绝烟酒等刺激性食物。
吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。
看完了以上的诱发打呼噜的因素,大家会发现都是生活中的不良生活习惯引起的,由此大家也知道了,打呼噜可不是什么好现象,因此,一旦出现打呼噜,及时进行治疗同时注意自己的生活习惯,远离打呼噜的烦恼。