孕前吃什么好？多吃这几种食物对身体有帮助

孕前吃什么好？多吃这几种食物对身体有帮助

怀孕前称备孕期间，备孕期间的饮食很重要，迎接健康宝宝的到来其一条件就是营养均衡，除了营养均衡孕前的身体检查也是必要的。

备孕期间的女性朋友一定要加强饮食营养，吃什么食物不要按个人口味了，应该要按营养来搭配健康饮食了，孕前吃什么好？是个很关键的问题。

一、孕前吃含有钙和铁的食物

怀孕期间缺铁性贫血以及缺钙是孕妇常有的事，这个时候备孕期间就要摄入大量含有钙质以及铁质的食物，不要等怀孕再去补充，这个时候不一定能补充足够，最好尽量早补充才好，备孕期间还要多吃鱼肉，牛肉，鸡肉，猪瘦肉，牛奶，豆制品类食物，蔬菜瓜果等，这些食物都含有丰富的钙质以及铁质。

二、孕前吃能改善精子跟卵子动力的食物

备孕期间怀孕的失败不排除是因为精子或卵子的动力不够造成，因此，要保持精子跟卵子的动力可以从食物中来改善，可以多吃瘦肉，鸡蛋，虾等各种海产品，豆制品类等食物，新鲜的蔬菜，水果少不了，这些食物可以提高怀孕的机率。

三、孕前吃不加工的食品

孕前最好不要吃加工的食物，比如香肠，鱼罐头，水果罐头，鱼丸子等各种加工的丸子不要吃，最好多吃一些野生菌，木耳，蘑菇，野菜类等，不吃含有色素，防腐剂以及各种添加剂的食物，饮食要清淡。

四、孕前饮食要多元化

不同的食物的营养元素也不同，备孕的男女不要挑食，多吃五谷杂粮营养均衡，荤素搭配，饮食要规律，避免暴饮暴食。

五、备孕多喝水

人体水分促进新陈代谢，还可以清理重金属等有害物质，水可增强抵抗力，如果备孕期赶在夏天，那么更要补充足够的水份，最好喝烧开后的白开水，这样的水有生物活性，对人体好，不喝饮料，咖啡，浓茶等，不喝酒，不吸烟。

除了孕前吃什么好以外，孕前还要运动锻炼身体增强抵抗力，促进血液循环，加速新陈代谢，运动不但可以减肥，还可以强健体魄，运动最好坚持，不要三天打鱼两天晒网，凡事要有恒心才会成功。

备孕期间不要熬夜，熬夜抵抗力下降，同时也容易造成贫血，影响受孕。