孕前男性注意事项

孕前男性注意事项

孕前男性注意事项以下建议指导意见父亲的饮食男性饮食与自身的生殖健康有着密切联系,作为繁衍后代的另一半,父亲的饮食对孩子将来的健康也至关重要.做父亲前,就应该多吃绿叶蔬菜,水果和粗粮.这些食物中叶酸和维生素C含量都很高.如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸,可在医生的指导下服用叶酸药品和维生素.同时,最好莫沾烟酒,或者最大限度做到少抽少饮.孕前的饮食原则孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则,结合受孕的生理特点进行饮食安排.首先要保证热能的充足供给,最好在每天供给正常成人需要的2200的基础上,再加上400,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使精强卵壮,为受孕和优生创造必要条件.其次要保证充足优质蛋白质的供给,男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质4060,保证受精卵的正常发育.第三是保证脂肪的供给.脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益.第四是充足的无机盐和微量元素,钙质,铁,锌,铜等构成骨骼,制造血液,提高智力,维持体内代谢的平衡.最后是供给适量的维生素,能够有助于精子,卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂.具体的说,建议夫妻双方每天摄入畜肉150200,鸡蛋12个,豆制品50150,蔬菜500,水果100150,主食400600,植物油4050,硬果类食物2050,牛奶500。