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晚上不想睡

晚上不想睡

的有关信息介绍如下:

晚上不想睡

出现晚上不想睡的情况,根据原因可分为非器质性睡眠障碍、器质性睡眠障碍,需通过不同的原因进行处理,及时改善这类问题,以避免导致睡眠质量下降、睡眠时间缩短,影响白天正常的活动精力。

一、非器质性睡眠障碍:

1、精神因素:如果生活压力过大、极度疲劳、睡眠过度,或进食过特殊食物,如饮酒、咖啡、浓茶,或者兴奋性药物等,导致精神过度紧张、焦虑,大脑异常兴奋时可导致晚上不想睡的情况发生。

一般建议睡前不要服用兴奋性的食物或药物,放松心情,调节好心态来改善。

如果仍然不缓解,可以考虑求助专业心理治疗医生,或者遵医嘱服用如乌灵胶囊、百乐眠胶囊等有养心安神作用的中成药改善;

2、环境因素:睡眠环境的改变,也会导致晚上不想睡的情况发生,如搬家、出差、噪音过大等,晚上睡觉前可以听一些轻音乐,或者戴耳塞、眼罩等改善周围环境,还可以白天适量运动等,均有利于帮助入睡;

3、其他因素:如果仅仅只是不想睡,比如想熬夜玩手机、打游戏等,需要通过自律来调整不良习惯,制定睡眠计划,督促自己按时睡觉。

二、器质性睡眠障碍:

主要由于一些会引发躯体疼痛、呼吸困难的身体疾病所导致的继发性睡眠障碍,可有晚上不想睡的表现,此时以治疗原发病为主。

躯体疼痛的患者可遵医嘱使用止痛药物,如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基苯酚片等治疗。

呼吸困难的患者可就医通过吸氧,甚至呼吸机支持等,保持呼吸道通畅。同时遵医嘱辅助使用改善睡眠的药物,如佐匹克隆片、阿普唑仑片、氯硝西泮片等。

晚上不想睡可以见于多种情况,如果长期出现晚上失眠的情况,建议神经内科就诊,在专业医生的指导下进行治疗。

平时注意养成良好的睡眠习惯,按时上床睡觉,白天注意锻炼身体,可选择跑步、跳绳、游泳等运动,睡前可以泡脚,有助于改善全身血液循环,促进睡眠。