56岁女人晚上失眠怎么办
的有关信息介绍如下:56岁女性晚上失眠,主要考虑与年龄因素、躯体因素、心理因素等有关。
不同的原因有不同的治疗方法。
1.年龄因素:
人类睡眠所需时间与其年龄成反比,随着年龄增长入睡时间延长,睡眠表浅,易醒,早醒,夜尿多,醒后再入睡难,因而睡眠时间较短,睡眠质量较差。
可以服用一些具有定神、助眠功效的药物,比如安定类的有舒乐安定,阿普唑仑,或者服用安神补脑液,用药均需在医生指导下使用,避免自行用药。
2.躯体因素:
身体适度疲劳有助于入睡,但过度疲劳则会因为太累而无法入睡。
要学会劳逸结合,学会放松自己。
如果是疾病引起的身体不适、疼痛、瘙痒等会令患者不安而难以入睡,应积极治疗,解除病痛后睡眠即可改善。
3.心理因素:
心理因素也是引起失眠的主要原因之一。情绪紧张、心情抑郁、思虑过多、争强好胜、过于兴奋、生气愤怒等均能引起失眠。
应注意保持乐观的心态,多做一些户外运动,比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球等运动,这样能够促进睡眠。
若患者失眠症状不见缓解,建议及时前往医院就诊治疗。