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失眠食疗方法有哪些

失眠食疗方法有哪些

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失眠食疗方法有哪些

失眠是现代社会普遍的一个现象,很多人因为各种各样的压力,导致了自己的心情都不到放松,甚至有点抑郁,那么这时候患上失眠的概率也会更大,然而很多年轻人都知道安眠药的副作用非常大,所以总是去寻找一定简单的食疗方法去解决自己的失眠问题,那么失眠食疗方法有哪些呢?

1.百合莲子粥

烦躁者食用。

2.酸枣仁粥

酸枣仁末15克、粳米100克。

先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。

具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

3.甘麦枣藕汤

4.桑葚水

鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。

桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

5.栗子红枣炖乌鸡

乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一同放入砂锅内加清水,用文火煮炖至鸡肉烂熟。

此方有健脾益胃、补肾填精的功效,适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调

6、小米红枣粥

7.大枣甘麦舒心茶

大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克,加水煮沸后用小火煮5分钟。

冷却后调入蜂蜜,每日1剂,代茶饮。

此茶具有益气健脾、宁心安神的作用,非常适合更年期综合征患者食用。