孕妇后期食谱

孕妇后期食谱

怀孕晚期的孕妇，需要适当的控制饮食。其饮食注意事项主要包括：

1、控制食盐的摄入量：食盐摄入量过多，容易导致妊娠晚期孕妇血压显著升高。也容易引起或加重下肢水肿的症状。应适当减少食盐的摄入；

2、减少油脂的摄入：尽量不要进食油炸油煎食物，不要进食过多动物油脂，以免热量摄入过多而引起体重过度增加。避免巨大儿的出生；

3、不要进食火腿肠、方便面、巧克力等食物，这些食物中含有比较高的热量，食品添加剂比较多。对于胎儿的发育不利；

4、注意多吃些具有利尿消肿作用的食物，如葡萄、冬瓜、西瓜等可以缓解妊娠期下肢水肿症状。

孕中期女性朋友们可以多喝一些营养滋补汤，比如胡萝卜玉米排骨汤，这类糖可以补充孕期的维生素，而且也可以起到美容养颜的作用，吃排骨汤的话可以起到增强骨骼的作用。

黄豆具有补气养血的作用，对于运动期的女性来讲，多喝黄豆排骨汤，对于胎儿的生长是有益处的，而且也有助于自己身体的恢复。另外在运动期建议可以多喝一些可能帮助分泌乳汁的营养汤，比如桂圆枸杞鲫鱼汤。

如果是轻度水肿，可以自行抬高双腿，缓解水肿的症状，久站或久坐的孕妇，最好每工作一小时休息10到15分钟，换换姿势，活动一下双腿；孕妇与妊娠后期常有踝部及小腿下半部轻度水肿，经休息后消退属于正常现象。

日常饮食应适量的摄取优质的蛋白质，如家禽家畜、肉、鱼、鸡蛋、牛奶、大豆等。但如果下肢水肿明显，要排除妊娠期高血压疾病、合并肾脏疾病或其它合并症，查明病因后及时给予治疗。