减肥的营养食谱

减肥的营养食谱

减肥这件事情似乎已经成了我们生活的一部分，每天有多少人为了如何减肥而犯愁，其实减肥的难点在于无法长期减持减肥计划，比如每天的饮食要清淡，还要少吃，但无论是工作还是家庭偶尔的聚餐，看到美食难免会让人垂涎三尺，忍不住吃起来，一吃就破功，之前辛苦的节食计划就被打破了。

正因为自控能力太差，才会觉得减肥很难，所以减肥第一要紧的事情是要做到控制，然后安排好每天可吃的食材，有助于减肥的营养食谱是哪些？

减肥的营养食谱推荐：

1、蔬菜粥绝对是减肥者最佳选择，比如芹菜不仅热量低，而且含有膳食纤维，即使在减肥吃它也不会影响到全天食材总热量。

把芹菜切小段加入水中烧开后，再加入纯属燕麦，煮粥饮用，不管是芹菜还是纯燕麦都含有粗纤维，是减肥其间食材的首选，当早餐当晚餐都适合。

2、蕃茄豆腐豆芽汤，这道汤绝对适合减肥者食用，原材料就是蕃茄+豆腐+豆芽，将大的切小块，小的去根洗干净，全部切成小段备用。

豆腐主要是黄豆制成，能清热散血，有消肿散热的作用，是清肠瘦身的首选。

豆芽同样有利水消肿的作用，番茄含有大量维生素C，有抗氧化作用，有利于减肥之余也是美容圣品。

3、双菇凉瓜丝，主要原材料是凉瓜也就是苦瓜+香菇+金针菇，苦瓜绝对是减肥佳品，含有大量纤维素，减少脂肪吸收。

不夸张的说，吃起来味道偏苦偏淡的食材对减肥都有促进作用。这道汤能降低胆固醇，对预防肥胖辅助减肥都有作用。

4、玉米须菊花粥，这道粥相信大多数人并没有体验过，玉米须极少有人会吃，一般吃玉米时都会把须去掉，所以更别提特意用玉米须做粥。

把玉米须先用温水泡一下，再洗干净，然后菊花去蒂，洗干净，大米同样要洗干净备用。

先煮好玉米须，把玉米须清出，用玉米须的水加入大米煮粥即可，最后加入菊花烧开即可。

想减肥，饮食确实很重要，不是有句俗语叫：减肥三分靠练，七分靠吃，可见饮食在减肥计划中起绝对作用，了解减肥的营养食谱，保证营养全面的条件下完成减肥计划。