世界最长寿老人逝世享年135岁 长寿的饮食原则是什么

世界最长寿老人逝世享年135岁 长寿的饮食原则是什么

据报道，中国最长寿的老人阿丽米罕·色依提于16日在喀什去世，享年135岁。

她是中国第一寿星，被公认为世界上寿命最长的人。

相关机构颁发的证书挂在阿丽米罕·色依提的家门口，阿丽米罕·色依提获扛旗世界纪录认证为世界上寿命最长的人。那么长寿的饮食原则是什么呢？西面一起来看看。

长寿饮食的原理是什么？

合理的营养是减少疾病发生、延长人寿命的重要条件之一，而饮食是提供营养最重要的途径。人进入老年后，生理功能逐渐衰退，新陈代谢减慢，消化功能减弱。

因此，合理的饮食和均衡的营养是老年人的主要饮食原则。

(1)热量：从饮食中摄入的热量不宜过多。

65岁以上老年人每日总热量应控制在1900千卡至2400千卡以下。

(2)蛋白质：饮食中蛋白质的摄入量可按每天每公斤体重摄入1-12克计算。主要来源是大豆、牛奶和禽蛋，主要是植物蛋白，所以大豆是老年人最理想的蛋白食品。