孕妇早期吃什么好

孕妇早期吃什么好

孕妇早期可以适量食用富含优质蛋白、维生素、膳食纤维、叶酸及铁质的食物，对自身的营养需求以及胎儿的生长发育至关重要。

早期部分孕妇有恶心、呕吐等早孕反应，而且消化能力减退，饮食烹饪方式不宜煎炸，尽量做的清淡一些，保留食物原有的营养价值。

1、富含优质蛋白的食物：蛋类比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，肉类比如猪肉、牛肉、鸡肉等，豆类和豆制品比如黄豆、绿豆、豆腐、豆腐脑等；

2、富含叶酸的食物：在较多的动植物食品中均含有叶酸，其中动物肝脏、肾脏，还有豆类中的蚕豆，蔬菜中的芹菜、花椰菜、莴苣，以及水果中的梨、柑橘、香蕉等，均是叶酸良好的食物来源；

3、富含维生素、膳食纤维的食物：主要包括蔬菜和水果，比如橙子、苹果、柚子、葡萄、小白菜、油麦菜等；

4、富含铁质的食物：例如动物血制品、瘦肉、红枣、木耳、菠菜等。